warzywa a dieta

Witam! Mam pytanko jak byście wkomponowali białko Nitroprogen i BCAA (Trec) Dieta opisze co jadam każdego dni i jak ja to bym wkomponował I. Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek 1 miarka białka Witaminki II. 2x Kanapki z piersia kurczaka Pestki Dyni Warzywko III. ----,,---- IV (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa [...]

[...] mleka 2% B7 T4 tunczyk B30 trening 5 posilek 18:30 100g ryżu brązowego W68 120g piersi z kurczaka B25 6 posiłek 21:00 tunczyk B30 15ml oliwy T15 Do tego bede jadl warzywa w miare mozliwosci do kazdego posiłku takie jak marchew cebula ogorek pomidor. Wiem ze za duzo bialka z tunczyka puszkowanego ale niestety nie mam wiecej pieniedzy [...]

[...] Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i odrazu na silke;/ 16:00 ryz bialy 150 g Piers z kurczaka 150 g 19:00 pucha tunczyka w oleju (oczywiscie olej wylewam) warzywa (tez nie wiem dokladnie jakie) Oliwa z oliwek 22:00 Poltlusty twarog + oliwa z oliwek warzywa tutaj tez dodac czy nie ? bo nie wiem.

[...] rana zrobić) kilka kromek chleba np. pełnoziarnistego z szynką, pomidorem i serek wiejski, soczek III.Po uczelni (przed treningowy-przeważnie 16:30): Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 18:30 TRENING IV.Po treningu(przeważnie 20:30): Ryż/Makaron/Ziemniaki, filet z mintaja/pangi lub twaróg/jaja, warzywa V.Przed snem - ok. 22:30 Kromka, [...]

[...] Kefir 0% 400 g Szynka z piersi z kurczaka/indyka(pare plasterków) 3. 4 kromki razowca Kefir 0% 400g Garść orzechów włoskich + migdałów 4. Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka warzywa 5. Rybka 300 g oliwa z oliwek ( 2 łyżki) warzywa I to cała moja dieta, oczywiście w dni treningu na silce wygląda to lekko inaczej bo mam w innej godzinie trening i [...]

[...] jako posiłek 3 i 4 (robię więcej i rozdzielam na 2). Posiłek 6 to zawsze przed snem białko WPC UNS Econo + troszkę oliwy (5 ml). Każdego dnia dochodzi pewnie ok 100kcal na warzywa, które jem do śniadania i kolacji i mleko do kawy, którą piję w pracy. Wartości będę podawał w formacie (B/W/T/kcal) + info o produktach Poniedziałek: Posiłek 1 [...]

Mam 17, 173cm wzrostu i waze 53kg. Oto moja dieta na mase. Staralem sie ja nieco urozmaicic. Dodam ze jestem hardgainerem, mam szybka przemiane materii. Prosze o ocenę. wt czw sob: 6:20 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty Orzechy wloskie rodzynki lyzka tranu 10:30 w szkole Szynka z piersi indyka, Papryka, Pomidor Jablko, woda [...]

[...] nowa" po długiej przerwie. Oto dieta ma!:) Posiłek I 6.40 Płatki owsiane Mleko Białko Posiłek II 9.00 3 jajka kanapka (p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka) warzywa Posiłek III 12.00 kanapka(p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka warzywa białko Posiłek IV 15.00 Serek wiejski jabłko/brzoskwinia TRENING 16.30-17.45 Po [...]

[...] 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, RAZEM 610kcal Posiłek IV - ryż biały 100g - 360kcal, - pierś z kurczaka 100g - 240kcal - warzywa - 120kcal, RAZEM 719KCAL Posiłek V - jaja kurze x3 - 280kcal, - majonez ok. 100g - 105kcal, - chleb zwykły 2kromki (2x50g) - 250kcal, - masło x2 - 80kcal Razem [...]

[...] 3)Obiad(posilek przed treningowy) 15.00 -200g piersi kurczaka 40/3/0 200kcal(tutaj zazwyczaj wiecej b/t/w i kcal bo przyrzadzam na rozne sposoby) -150g ryzu 9/2/120 700kcal -warzywa 49/5/120 900kcal (+przyrzadzenie cycka i warzywa licze 300kcal wiecej do btw nielicze) 4)Przedkolacja (posilek potreningowy) 19.00 -200g piersi kurczaka 40/13/10 [...]

[...] dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować (całkowity brak mięsa), nadrabiałem to ryżem, kaszą, jajkami, warzywami, owocami. Byłem tam 3 miesiące. Już tam zacząłem biegać. I tak przerodziło się to w pasje. Stąd po przyjeździe do Polski, po 3 miesiącach zrzuciłem ok 13 kg, i [...]

[...] X 2 DIETA 7:15 Owsiane(Halina) + musli z mlekiem +ser biały+ mleko w proszku SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) 15:00 Ryż 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:30 Jajecznica z 5 jaj 21:30 Mleko z mlekiem w proszku Dieta to tylko "prowizorka" ale nie mam praktycznie żadnej kasy, [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni od trzech miesięcy, przestrzegałem prowizorycznej diety. Teraz chce zacząć odżywiać się w 100% tak jak powinienem. Info: Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: 66.5 (ważyłem 63 w lipcu) Typu budowy: Ekto/Mezo Staż: 3 miesiące Cel: Masa Ponieważ zacznie się teraz rok akademicki czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż [...]

Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]

[...] 1. 6 jajek + 30g boczku lub masła + 100g jabłek + 50g pieczywa razowego. W szkole przeważnie 0.5 kg twarogu z różnymi dodatkami typu, owoce, pieczywo razowe, oliwa z oliwek, warzywa itp. Zależy co mam w lodówce. Przed treningiem: 300g mięsa lub ryby + ziemniaczki lub ryż lub makaron... Po treningu 200g mięska lub 250g twarogu + owoce + oliwa z [...]

[...] II Śniadanie 9:00 Serek wiejski lekki (200gram)+banan KCAL - 283,8 Białko - 23,3 Węgle - 33,3 Tłuszcze - 6,4 Obiad 12:00 Ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczak 250 gram plus warzywa (najczęściej sam robię sałatki : pomidory papryki marchewki cebule szpinak sałaty itp) KCAL - 436,7 Białko - 56,1 Węgle - 34,1 Tłuszcze - 8,5 Obiad 2 (między 15:30 a [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE 5 posiłków dziennie, przyjęłam rozkład 30% B, 30% T, 40% W, na razie w okolicach 1600 kcal dziennie + warzywa, próbuję zwiększać, zrzuty poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie utrzymuję wagę, docelowo chcę przytyć [...]

[...] pasie 80cm, reszty nie wiem, ale bez fajerwerków -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłków (4 posiłki: 100g (kasza/ryż), 150g mięso, warzywa, kolacja: tłuszcze i białko) Suplementacja: Izolat w ciągu dnia, Kreatyna, Bcaa okołotreningowo, Omega3 rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] jednak stoi w miejscu. Proszę o pomoc Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 60g szynki - warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa Po treningu 18.00 - 70g gainera SFD Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - 100g sera [...]

Cześć wszystkim, proszę o pomoc co do mojej diety i ćwiczeń.Nie wiem czy obrałem dobry kurs. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna raz w tygodniu, brzuszki 3x20, przysiady 2x20,pompki odwrotne 2x10,troche hantlami macham,niedługo zakup rowerka [...]